번역본

요즘 부쩍 날이 더워지면서 사람들의 옷차림이 얇은 옷으로 바뀌었어요. 이제는 조금만 걸어도 땀이 나고, 잘 때는 귓가에 모깃소리도 맴도는걸 보니 여름이 다가온 것 같아요.
여름이 가장 설레는 이유는 바로 여름휴가 때문인 거 같아요. 산과 바다로 자신이 좋아하는 곳에 가서 더운 여름을 피하고, 휴식하고, 재충전하면 본업에 돌아왔을 때 더 힘이 되는 여름휴가! ‘꼭 어디로 가야 한다.’ 정해진 것은 없지만, 대부분 사람은 뜨거운 태양을 피해 바다와 계곡으로 피서를 즐기죠. 최근에는 때 이른 무더위로 6월 초부터 물놀이를 간다고 해요.
신나고 즐거워야 하는 여름휴가가 작은 사고로 엉망이 되면 안 되겠죠? 우리 곧 다가오는 여름휴가 물놀이를 어떻게 안전하고, 즐겁게 다녀올 수 있을지 우리 같이 생각해봐요!

물놀이하기 전에 꼭 해야 하는 것은 무엇일까요? 바로 준비운동이죠! 물놀이하기 전에 준비운동을 해야 하는 것은 모두가 알고 있는 사실이지만, 잘 지켜지지 않는 것 같아요. 차가운 물에 들어가기 전, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 준비운동을 해주세요. 충분한 준비운동은 부상을 방지하고, 몸이 물에 잘 적응할 수 있도록 도와줍니다.
여러분은 수영을 잘하시나요? 저는 수영을 잘하지 못해서 튜브와 같은 수영 보조도구를 적극적으로 활용해요. 튜브보다 구명조끼를 착용하는 것이 안전하게 물놀이를 즐길 수 있어요. 특히나 수심이 일정하지 않은 바다나 계곡에서는 어른도 구명조끼를 착용하는 것이 안전합니다.
물놀이를 하던 중에 갑자기 추위가 느껴지거나 피부에 소름이 돋는다면 잠시 휴식을 취해주세요. 몸이 떨리고, 입술이 파랗게 되는 것은 저체온 증상이에요. 휴식할 때는 수건이나 담요를 사용해서 몸을 따뜻하게 덮어주세요. 또, 음식은 적당히 섭취해 주고, 밥을 먹은 직후에는 잠시 쉬었다가 물놀이해주세요.
마지막으로 물놀이로 인한 익사 사고 가장 큰 원인을 아시나요? 바로 음주로 인한 사고예요. 술을 마시고, 물놀이를 하게 되면 심장에 부담을 줘 심장마비 발생 확률이 매우 높다고 하니, 물놀이하기 전에는 꼭 술을 자제하도록 해요.
쉽지만 중요한 물놀이 안전 수칙! 여름철 물놀이 사고 없이 즐거운 여름휴가 보내길 바래요.